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Nach dem aeroben Training sollten Sie zur Erholung genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen. Wählen Sie Vollkornprodukte, Obst und mageres Fleisch und füllen Sie Ihren Elektrolythaushalt auf. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Ernährung für eine optimale Erholung an.
Aerobic-Übungen wie Gehen und Schwimmen verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, regulieren den Blutzucker, verbessern die Atemfunktion, unterstützen das Gewichtsmanagement, steigern das geistige Wohlbefinden, stärken Knochen und Muskeln, verbessern den Schlaf, reduzieren chronische Schmerzen, stärken die Immunfunktion und erhöhen die Langlebigkeit. Regelmäßige Aktivität bietet umfassende Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit.