Vorbeugung häufiger Verletzungen durch Heimtrainer-Nutzung: Ein umfassender Leitfaden

Verhindern Sie Verletzungen auf dem Heimtrainer, indem Sie die Höhe von Sitz und Lenker anpassen, eine gute Haltung beibehalten, sich aufwärmen und abkühlen, die richtige Technik anwenden, die Trainingsintensität schrittweise steigern und das Fahrrad regelmäßig warten. Integrieren Sie Dehnübungen, holen Sie sich professionelle Anleitung und sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Ernährung.

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