Energiereserven nach aerobem Training wieder auffüllen: Wichtige Strategien

Nach dem aeroben Training sollten Sie zur Erholung genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich nehmen. Wählen Sie Vollkornprodukte, Obst und mageres Fleisch und füllen Sie Ihren Elektrolythaushalt auf. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Ernährung für eine optimale Erholung an.

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