Traurigkeitsgefühle können Ihre Fitnessziele schnell zunichte machen und dazu führen, dass Ihre Trainingsmotivation nachlässt. Selbst einfache körperliche Aktivitäten wie das Bettmachen und das Zubereiten eines gesunden Frühstücks stehen nicht weit oben auf Ihrer Prioritätenliste, wenn Ihr Herz und Ihr Verstand nicht in Ordnung sind.

Wenn Sie schlecht gelaunt sind, kann es von Vorteil sein, Sport zu treiben. Sport kann Ihnen helfen, aus der Traurigkeit herauszukommen und Ihre Gefühle in etwas Fröhlicheres umzuwandeln.

Laut einer umfassenden Studie zu Bewegung und psychischer Gesundheit haben Forscher herausgefunden, dass Bewegung tatsächlich die Art und Weise, wie Ihr Gehirn funktioniert, verändern und Ihre Depressionen und Angstzustände verringern kann

50-minütiger Spaziergang in der Natur

Eine Studie über die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung und Natur empfiehlt, sich auf die nächsten grünen Hügel zu begeben, wenn man sich deprimiert fühlt.

Die Forscher haben Veränderungen bei positiven und negativen Affekten, Ängsten und wahrgenommenem Stress bei den Teilnehmern vor und nach folgenden Ereignissen gemessen: einem 50-minütigen Spaziergang auf einem Waldweg, einem 50-minütigen Spaziergang entlang einer stark befahrenen Straße und einer Zeitspanne, in der sie typische Aktivitäten ausführten Alltag. Die Ergebnisse zeigten, dass Waldspaziergänge die größte Verbesserung des psychischen Zustands bewirkten. 

Damit Ihre Sicherheit im Wald an erster Stelle steht, empfiehlt das CDC: 

• Wählen Sie bei heißem Wetter schattige Wege oder Wege in der Nähe von Bächen.

• Wasser mitnehmen. Bei kaltem Wetter müssen Sie mehr trinken.

• Nehmen Sie einen Freund mit, um die Sicherheit in großer Zahl zu gewährleisten (und um die Vorteile einer Freundschaft für die psychische Gesundheit zu nutzen).

• Nehmen Sie Hilfe in Anspruch. Ein Wanderstock kann Ihre Beine und Knie ein wenig entlasten.